Page 34 - ATA YAYINCILIK 4. Sınıf Fasikül Fen Bilimleri

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme

• Vücudumuzun günlük faaliyetlerine devam ede-
bilmesi, büyüme ve gelişmeyi sağlayabilmesi için gün-
lük enerji ihtiyacımızı karşılayacak besinler tüketmeli-
yiz.

• Vücudumuzun yapıcı - onarıcı ve düzenleyici be-
sinlere de ihtiyacı vardır. Bu nedenle bütün öğünlerde,
farklı besin maddelerinden yeterli miktarlarda tüketme-
liyiz.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin belli aralıklarla, ihtiyacımız kadar alınmasına den-
geli beslenme ya da diyet denir.

Dengeli beslenme için;
• Vücuttaki öncelikli görevlerini dikkate alarak karbonhidrat, protein ve vitaminler daha fazla
tüketmeli,

• Günlük ortalama sekiz bardak su içmeli,

• Spor yaptığımızda ya da hava sıcaklığının fazla olduğu günlerde içtiğimiz su miktarını artır-
malıyız.
Dengeli beslenme;
• Büyüme ve gelişmeyi sağlar.

• Boşaltımı, solunumu, dolaşımı, sindirimi, hareket etmeyi sağlar.

• Vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
• Dişlerin, saçların, tırnakların, cildin, gözlerin kısacası vücudun sağlıklı olmasını sağlar.

• Enerji verir.
• Yaraların onarılmasını sağlar.

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonuçları:
• Görme bozuklukları ve diş etlerinde kanama olur.

• Yaralar iyileşmez.
• Hâlsizlik, yorgunluk hissedilir.

• Vücudun çalışma düzeni ve sağlığı bozulur.

8