Page 39 - ATA YAYINCILIK 3. Sınıf Fasikül Hayat Bilgisi
P. 39
Yeterli ve Dengeli Beslenme
Sağlıklı büyümek için dengeli beslenmeliyiz.
Dengeli beslenme her türlü besinden yeteri ka-
dar tüketmektir.
Büyümemizi sağlayan besinler;
• Et • Tavuk • Yumurta • Balık
Kemiklerimizi güçlendiren besinler;
• Süt • Yoğurt • Ayran
Hastalıklardan koruyan besinler;
• Sebze (patlıcan, biber, salatalık, domates)
• Meyve (kiraz, portakal, üzüm, elma, armut)
Enerji veren besinler;
• Ekmek • Makarna • Yağ • Şeker
Ayrıca yeterli miktarda su içmek de sağlığımız için çok önemlidir.
Obezite, diyabet, çölyak ve besin alerjisi gibi sağlık sorunları olanlar bes-
lenmelerine daha çok dikkat etmelidirler.
• Diyabet hastaları şekerli besinleri dikkatli tüketmelidir.
• Çölyak hastalığı olanlar tahıl içeren besinleri dikkatli tüketmelidir.
Yiyecekleri israf etmeyelim. Tabağımıza yiyebileceğimiz kadar yiyecek
alalım.
Etkinlik
Yeterli ve dengeli beslenmek için neler yaptığımızı ve öğünlerimizde
hangi yiyecekleri tükettiğimizi yazalım.
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
5
